±Podaje się, że nadciśnienie tętnicze staje się prawdziwą plagą - to jedna z największych i wciąż rosnących cichych epidemii w Polsce. Statystyki mówią, że z problemem tym zmaga się już ponad 11 milionów dorosłych Polaków, a choroba dotyczy już nawet co drugiej osoby. Co powoduje regularnie utrzymujące się wysokie ciśnienie? Zdaniem ekspertów ds. żywienia i lekarzy, jest to przede wszystkim praktykowany przez wiele lat niezdrowy styl życia - brak ruchu, żywność przetworzona, nadmiar soli w diecie, alkohol, papierosy, przewlekły stres czy otyłość. Bagatelizowanie tego problemu niesie z kolei za sobą szereg innych powikłań zdrowotnych i może przyczynić się do przedwczesnej śmierci. Nieleczone nadciśnienie prowadzi do nieodwracalnych skutków - m.in. udarów mózgu czy zawałów serca. Poza środkami farmakologicznymi warto przede wszystkim zadbać o zmianę nawyków, bo to one mogą przynieść realną poprawę i powrót do zdrowia. Co zatem robić, aby przeciwdziałać wysokiemu ciśnieniu i obniżać je w naturalny sposób?
±Niezwykle istotna jest także dieta - dobrze, aby opierała się w zdrowych tłuszczach (rybach, oliwie z oliwek, oliwie, orzechach), chudym nabiale i mięsie, warzywach, owocach oraz produktach pełnoziarnistych. Ważne, aby do minimum ograniczyć przetworzoną żywność oraz cukier i zmniejszyć ilość spożywanej soli. Należy pamiętać także o regularnym piciu wody, co zapobiega zagęszczeniu krwi.
+Podaje się, że nadciśnienie tętnicze staje się prawdziwą plagą - to jedna z największych i wciąż rosnących cichych epidemii w Polsce. Statystyki mówią, że z problemem tym zmaga się już ponad 11 milionów dorosłych Polaków, a choroba dotyczy już nawet co drugiej osoby.
+Co powoduje regularnie utrzymujące się wysokie ciśnienie? Zdaniem ekspertów ds. żywienia i lekarzy, jest to przede wszystkim praktykowany przez wiele lat niezdrowy styl życia - brak ruchu, żywność przetworzona, nadmiar soli w diecie, alkohol, papierosy, przewlekły stres czy otyłość.