Przez rok robiłam 10 tys. kroków dziennie. Tak zmieniło się moje życie

+ Przez tydzień piłam codziennie bulion kolagenowy. Dietetyczka zwróciła mi uwagę na jedno

+ Potwierdzają to również wyniki dużej metaanalizy z 2025 r., w której pozytywne efekty zdrowotne obserwowano już poniżej 10 tys. kroków, a około 7 tys. kroków dziennie wiązało się z wyraźną poprawą wielu analizowanych wskaźników zdrowia.

+ Jeżeli natomiast chcemy stworzyć większy bodziec dla układu krążeniowo-oddechowego, część spacerów możemy wykonywać szybszym tempem, wybierać wzniesienia lub bardziej zróżnicowany teren. Wraz ze wzrostem intensywności rośnie zapotrzebowanie organizmu na tlen, a układ krążenia i układ oddechowy muszą wykonać większą pracę

+ Warto połączyć regularny trening z dużą ilością ruchu na co dzień. Trening siłowy i codzienne kroki pełnią inne funkcje, ale świetnie się uzupełniają. Jedno nie zastępuje drugiego, razem tworzą pełniejszą podstawę dbania o zdrowie

+ Trener personalny, założyciel Warsaw Movement Practice. W swojej pracy łączy wiedzę i doświadczenie z zakresu treningu funkcjonalnego, gimnastyki, kalisteniki, przygotowania motorycznego. Prowadzi szkolenia, zajęcia grupowe i treningi indywidualne, wspierając innych w odzyskiwaniu i rozwijaniu wszechstronnej sprawności.